Du bist hier > Home > Spiraldynamik® Trainings für Jedermann > Gesunde Hüftgelenke
….leider weit verbreitet und bestimmt kennst Du selbst auch jemanden in Deinem Bekanntenkreis mit Problemen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen in den Hüftgelenken. Oder Du bist selbst davon betroffen.
Blockaden in den Gelenken, verengte Strukturen, gereizte Nerven oder künstliche Gelenke führen häufig zu Beschwerden, die Deinen Alltag beeinflussen. Mit einem Verständnis darüber, wie dein Hüftgelenk funktioniert und gezielten Übungen kannst Du diese Situation stark verbessern.
in den Hüftgelenken
Verengung / Schmerz
gereizter Ischias-Nerv
Blockade
Was ist die Ursache dafür? Die ganz klare Antwort: Die große Belastung wird nicht auf alle Bereiche des Hüftgelenkes gleichmäßig verteilt.
Unsere Hüftgelenke sind die Gelenke, die als letztes im Kleinkindalter reifen, aber gleichzeitig die Gelenke, die als erstes wieder altern. Das hängt mit der großen Belastung der Gelenke im Alltag zusammen. Beim Gehen und Laufen entstehen Kräfte, die mit dem Dreifachen des Körpergewichtes auf die Hüftgelenke wirken können. Damit die Belastung gleichmäßig auf die Hüftgelenke verteilt werden kann, muss unser Becken vollständig aufgerichtet sein und stabil bleiben, wenn wir beim Gehen und Laufen von einem Bein auf das andere Bein wechseln. Dafür brauchen bestimmte Muskeln Elastizität, um nachgeben zu können. Wiederum andere Muskeln brauchen Kraft, um das Becken entsprechend stabilisieren zu können.
Durch gezielte spiraldynamische Übungen und kleine Veränderungen in typischen Alltagsbewegungen wie Sitzen und Aufstehen, Gehen und Laufen, Treppensteigen, etc. kann man die Belastung in den Hüftgelenken optimal verteilen und so für lange Gesundheit und Entlastung der Hüftgelenke sorgen.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Aber eine schnelle Anmeldung – denn die Plätze sind begrenzt, max. 15 Teilnehmende.
So kann ich Dir während des Kurses individuelle Aufmerksamkeit schenken.
Arthrose im Hüftgelenk ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel im Hüftgelenk nach und nach abnutzt. Dadurch reiben die Knochen stärker aufeinander, was zu Schmerzen, Steifheit, Bewegungseinschränkungen und manchmal Muskelverspannungen im Hüft- und Leistenbereich führen kann.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Ein Hüftimpingement (Femoroacetabuläres Impingement, FAI) ist eine Einklemmung im Hüftgelenk, bei der Knochenvorsprünge am Oberschenkelkopf (Cam-Impingement) oder der Hüftpfanne (Pincer-Impingement) bei bestimmten Bewegungen aufeinanderstoßen. Dies kann Knorpelschäden, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verursachen.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Ischiasbeschwerden (oft einfach „Ischias“ genannt) sind ein Beschwerdebild, bei dem der Ischiasnerv gereizt oder eingeklemmt wird. Der Ischiasnerv verläuft vom unteren Rücken über das Gesäß bis ins Bein, sodass er durch Verspannungen v.a. der Gesäßmuskulatur in Mitleidenschaft gezogen werden kann. Dadurch können Schmerzen, Kribbeln oder Taubheitsgefühle entstehen.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Das Kreuz-Darmbein-Gelenk (Iliosakralgelenk, ISG) verbindet das Kreuzbein mit dem Becken. Ein ISG-Syndrom ist eine Schmerzerkrankung des Iliosakralgelenks. Bei einer Reizung oder Fehlbewegung des ISG können Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß oder der Leiste entstehen, die auch in die Beine Ausstrahlen können.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Silke Wagner | 1fachYoga 1fachGesund | Rhönstr. 2a | 64572 Büttelborn
