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Fußschmerzen – leider weit verbreitet und bestimmt kennst Du selbst auch jemanden mit Problemen, Einschränkungen in der Bewegung oder Schmerzen in den Füßen, die uns permanent tragen. Oder Du bist selbst davon betroffen.
Arthrose, Fußfehlstellungen, Verknöcherungen und Entzündungen führen häufig zu schmerzhaften Beschwerden. Mit einem Verständnis darüber, wie die vielen Muskeln und Knochen am Fuß und das Fußgewölbe funktionieren und gezielten Übungen kannst Du diese Situation stark verbessern.
Fuß- und Zehengelenke
Hallux Valgus, Knick-Senk-Spreizfuß
Dornartige Verknöcherung
Schmerzen am Mittelfuß
Schmerzsyndrom
Was ist die Ursache dafür? Die ganz klare Antwort: Der Einbruch des Fußgewölbes.
Die Evolution hat ihr ganzes Know-how in die Entwicklung des Präzisionsinstruments Fuß gesteckt. Immerhin musste sie für eine sichere Fortbewegung sorgen, als wir uns vom Vierbeiner zum Zweibeiner entwickelt haben. Eine stabile Basis, die aber trotzdem flexibel genug sein muss, um sich an die unterschiedlichen Untergründe anzupassen, deshalb das Fußgewölbe. Stabil wie das Deckengewölbe einer Kirche, flexibel genug, um Erschütterungen abzufedern und standzuhalten.
Unsere Füße fristen meist ab Kleinkindalter ein ziemlich trauriges Dasein in finsteren Schuhen. Diese sind oft zu klein, zu eng, am Absatz erhöht oder vollständig abgepolstert. So kommen die Füße überhaupt nicht mehr dazu, barfuß zu laufen, um zu fühlen, zu spüren, zu balancieren und muskulär zu arbeiten. Darüber hinaus kommt es zu typischen Fehlbelastungen, wie dem Einknicken des Fersenbeines nach innen (Knickfuß). So wird auch das stärkste Fußgewölbe irgendwann in die Knie gezwungen (Plattfuß). Der Anfang eines langen Leidensweges für die Füße.
Durch vermeintlich schnelle und gut gemeinte Maßnahmen wie z.B. Einlagen wird die Fußmuskulatur noch mehr zum „Nichtstun“ verdonnert, sodass das Fußgewölbe sich nicht mehr aufrichten kann, und das ist die Hauptursache für schmerzende Füße.
Um Fußproblemen vorzubeugen, kannst Du mit gezielten spiraldynamischen Übungen und Achtsamkeit beim Gehen einiges für Deine Fußgesundheit tun – und zwar selbstständig zu Hause und nachhaltig für eine dauerhafte Verbesserung der Probleme.
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
Aber eine schnelle Anmeldung – denn die Plätze sind begrenzt, max. 15 Teilnehmende.
So kann ich Dir während des Kurses individuelle Aufmerksamkeit schenken.
Arthrose am Fuß ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel in den Fußgelenken nach und nach abnutzt. Dadurch reiben die Knochen stärker aufeinander, was zu Schmerzen, Steifigkeit, Schwellungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen kann.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Ein Hallux Valgus ist eine Fußfehlstellung, bei der sich die große Zehe seitlich Richtung zweite Zehe verschiebt (X-Schiefstand). Dabei kann sich das Gelenk an der Basis der Zehe nach außen wölben, wodurch oft ein sichtbarer „Ballen““ am Fuß entsteht.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
D
Ein Hallux Rigidus ist eine degenerative Erkrankung des Großzehengrundgelenks (Arthrose, bei der der Knorpel abnutzt und die Beweglichkeit der Zehe zunehmend eingeschränkt wird. Im fortgeschrittenen Stadium kann das Gelenk steif oder nahezu unbeweglich werden.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Ein Fersensporn ist eine knochenartige Ausziehung am Fersenbein (unten=plantar, hinten=dorsal), die meist durch chronische Überlastung oder Fehlbelastung entsteht. Er kann Schmerzen an der Ferse, besonders beim Aufstehen oder Gehen, verursachen.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Metatarsalgie bezeichnet Schmerzen im Mittelfußbereich, meist unter den Mittelfußköpfchen. Sie entsteht durch Überlastung, Fehlstellungen oder Druck auf die Mittelfußknochen und kann das Gehen oder Stehen stark beeinträchtigen.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Achillessehnen-Probleme betreffen die Sehne, die die Wadenmuskulatur mit der Ferse verbindet. Sie können durch Überlastung, Verletzungen oder Verschleiß entstehen und zu Schmerzen, Schwellungen und Bewegungseinschränkungen führen.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Diese Begriffe beschreiben Fußfehlstellungen, bei denen die Fußgewölbe nicht richtig ausgebildet oder zusammengebrochen sind:
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Ein Spreizfuß ist eine Fußfehlstellung, bei der das Quergewölbe vorne im Fuß abgeflacht ist. Dadurch spreizen sich die Mittelfußknochen auf, und der Druck auf den Ballenbereich erhöht sich.
Was kann ich tun, um evtl. Schmerzen zu lindern?
Silke Wagner | 1fachYoga 1fachGesund | Rhönstr. 2a | 64572 Büttelborn
