Gesunde Knie

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Schmerzen in den Knien / Kniegelenken?

…leider weit verbreitet und bestimmt kennst Du selbst auch jemanden mit Problemen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen in den Knien. Oder Du bist selbst davon betroffen. Oft werden Diagnosen wie die Folgenden gestellt oder das Knie ist soweit geschädigt, dass ein künstliches Kniegelenk eingebaut werden muss.

Mit einem Verständnis darüber, wie Dein Kniegelenk funktioniert und mit gezielten Übungen kannst Du diese Situation stark verbessern.

Häufige Diagnosen / Ursachen für Probleme oder Schmerzen sind die Folgenden:

Arthrose

im Knie

Knorpelschaden

Chondropathien

Meniskus

Riss oder Abriss

X-Beine / O-Beine

Fehlstellungen

Bandapparat

Kreuz-/Seitenbänder

Warum haben so viele Menschen Probleme mit den Kniegelenken?

Was ist die Ursache dafür? Dafür gibt es eine ganz klare Antwort: Die Ausrichtung der Knie.

Unsere Kniegelenke sind die größten Gelenke des menschlichen Körpers und sehr komplex gebaut. Das Bein ist vom Fuß bis zu den Hüften nicht kerzengerade, sondern ein in sich verschraubtes System. Diese Verschraubung findet im Kniegelenk statt und macht so das Kniegelenk nicht zu einem einfachen Scharniergelenk, mit Beugen und Strecken, sondern zu einem 3D-Drehscharniergelenk. Diese Verschraubung und die Möglichkeit der Rotation bei gebeugtem Knie ist essenziell für die Kniegesundheit. Durch die Verschraubung des Beines im Kniegelenk entsteht seine herausragende Stabilität, vorausgesetzt man kennt den Trick der Natur und nutzt ihn dementsprechend.

Die Lösung für Probleme in den Knien

Die Knie selbst sind immer nur das ausführende Organ. Die Bewegungsinformation bezüglich der Drehrichtung bekommen sie von den Füßen und Hüftgelenken. D.h. die Bewegungen der Füße und Hüftgelenke wirken sich über die langen Hebelarme (Unterschenkel und Oberschenkel) direkt auf das Knie aus. Dieses kann lediglich reagieren. So ist die Bewegungsqualität der Füße und Hüftgelenke maßgeblich entscheidend für gesunde Knie. Sie bestimmen quasi über das Gesundheitsschicksal der Knie. Es braucht dreidimensionale freie Beweglichkeit in den Hüftgelenken, eine anatomisch gerade Belastung der Ferse und einen aktiv federnden Vorfuß. Bei Fehlbelastungen von unten oder oben gerät das Knie notgedrungen in Schwierigkeiten.

Durch gezielte spiraldynamische Übungen und kleine Veränderungen in typischen Alltagsbewegungen wie Sitzen-Aufstehen, Gehen und Laufen, Treppensteigen etc. kann man den richtigen Dreh der Ober- und Unterschenkel erlernen, und so für gleichmäßige Belastung und lange Gesundheit der Kniegelenke sorgen.

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Häufig gestellte Fragen

Was ist Arthrose?

Eine Kniearthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, bei der der Knorpel im Kniegelenk nach und nach abnutzt. Durch den Knorpelverlust reiben die Knochen stärker aufeinander, was zu Schmerzen, Steifigkeit, Schwellungen und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen kann.