Gesunde Hände & Ellenbogen

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Schmerzen in den Händen oder Ellenbogen?

…leider weit verbreitet und bestimmt kennst Du selbst auch jemanden in Deinem Bekanntenkreis mit Problemen, Bewegungseinschränkungen oder Schmerzen in den Händen. Oder Du bist selbst davon betroffen.

Arthrosen in den Gelenken, verengte Strukturen, Entzündungen oder gereizte Nerven führen häufig zu einem ganzen Beschwerde-Komplex. Mit einem Verständnis darüber, wie Deine Arme und Hände funktionieren und gezielten Übungen kannst Du Deine Situation stark verbessern.

Häufige Diagnosen / Ursachen für Probleme oder Schmerzen sind die Folgenden:

Arthrose

in Fingern und Gelenken

Sehnenscheiden

Entzündungen

Karpaltunnel

Syndrom mit Schmerzen

Tennisarm

im Ellenbogen

Golferarm

im Ellenbogen

Warum haben so viele Menschen Probleme mit den Händen oder Ellenbogen?

Was ist die Ursache dafür? Die ganz klare Antwort: unsachgemäße Benutzung im Alltag.

Unsere Hände haben Sensibilität, Fingerspitzengefühl, aber auch Kraft. Damit alle drei Vorzüge der Hand erhalten bleiben, hat die Natur viele Muskeln aus der Hand in den Unterarm ausgelagert. Denn schließlich sollen unsere Finger sowohl einen kleinen Fussel aufheben, einen Handkantenschlag ausführen und auch eine kräftige Faust machen können.

Die Muskeln des Unterarms sind durch lange Sehnen mit den Fingern der Hand verbunden. Das macht sie anfällig für unsachgemäße Benutzung im Alltag. Das knöcherne Bauprinzip der Hand ist eine Kugel. Wird diese Kugel bei der Benutzung der Hand nicht aufrecht erhalten, oder kommt es zu seitlichen Abweichungen der Hand in Bezug auf den Unterarm, so führt dies zu Reizungen und Überlastungen sowohl im Ellenbogen, dem Handgelenk also auch in der Hand selbst.

Die Lösung für Probleme in Händen & Ellenbogen

Die Kraftmuskulatur der Finger sitzt im Handgewölbe. D.h. die Kraft der Finger sollte aus dem Handgewölbe kommen und nicht durch Krallen der Finger selbst, wenn man etwas greifen oder festhalten möchte. Das Greifen mit dem Daumen folgt seinen eigenen Regeln, denn einrollen kann hier nur das Sattelgelenk, nicht der Daumen selbst.

Entsteht durch die unsachgemäße Benutzung der Hände im Alltag eine Dysbalance im Zusammenspiel der Muskeln und Sehnen, kann das dazu führen, dass Entzündungen der Sehnenansätze und einzelner Gelenke entstehen.

Damit es nicht soweit kommt, kann man mit gezielten spiraldynamischen Übungen und kleinen Änderungen in typischen Alltagsbewegungen wie Arbeiten am PC, Greifen von Gegenständen, Trinken, etc. die Hand wieder gemäß ihres anatomischen Bauplans benutzen, und so für ein reizarmes Arbeiten der Hand sorgen.

So kannst Du die Sensibilität, Feinfühligkeit und Kraft Deiner Hände genießen.

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Häufig gestellte Fragen

Was ist Arthrose?

Arthrose ist eine degenerative Gelenkerkrankung, ein Prozess der Abnutzung bzw. Rückbildung bestimmter Strukturen. Der Knorpel in den Fingergelenken oder dem Daumensattelgelenk wird abgenutzt, so reiben Knochen stärker aufeinander. Das kann zu Steifigkeit, Schwellungen, eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen führen.