Yoga auf dem Stuhl Kurs

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Yoga auf dem Stuhl

Alltagstauglich bleiben

In dem Kurs Yoga auf dem Stuhl sind die Körper-Übungen (Asanas) so abgewandelt, dass sie auf und mit dem Stuhl ausgeführt werden können. So unterstützt der Stuhl als Hilfsmittel Deine individuelle Yogapraxis trotz möglicher Einschränkungen wie Rückenschmerzen, Knie- und Schulterproblemen, Nackenbeschwerden, Arthrose, Herz- oder Kreislauferkrankungen, Atemproblemen, und vieles mehr.

Dieser Kurs bietet sich besonders an, um:

Alltagstauglich zu bleiben

Selbstständig zu bleiben

Vorhandene Kraft zu erhalten

Atemübungen & Entspannungs-techniken im Sitzen zu praktizieren

Achtsam seinem Körper gegenüber zu sein

Warum Yoga auf dem Stuhl genau das Richtige für Dich ist

Dieser Kurs soll insbesondere Deine Selbständigkeit und Alltagstauglichkeit erhalten. Es ist wichtig, den eigenen Körper kennen und verstehen zu lernen. Wir arbeiten daran, die vorhandene Kraft zu erhalten und zu verbessern, fördern die Beweglichkeit, vor allem in der Brustwirbelsäule und dem Brustkorb, damit Du wieder tief und frei atmen kannst. Auch Achtsamkeit Deinem Körper gegenüber ist hier ein wichtiger Schwerpunkt – darauf zu hören, was der Körper zu sagen hat.

Das erwartet Dich im Kurs Yoga auf dem Stuhl

Sanfte Yoga-Übungen auf dem Stuhl oder im Sitzen
Verbesserung von Mobilität, Flexibilität und Rückenstütze auch bei eingeschränkter Beweglichkeit
Gleichgewicht, Kernstabilität und sanfte Kraftübungen
Atemübungen und Entspannungstechniken im Sitzen
Schrittweise Anpassungen für unterschiedliche Fähigkeiten und Einschränkungen
Optionen für stehende oder halbsitzende Varianten
Je nach Komfort angenehme Temperatur und ruhige, motivierende Atmosphäre
Fokus auf Alltagsfreundlichkeit und Verletzungsprävention

Erfahrungsbericht: "Einschlafen gelingt viel besser"

Wie bin ich zu 1fach Yoga gekommen?
"Gymnastikkurs zu Ende, etwas Neues gesucht, Mundpropaganda: Von der ersten Stunde an war ich begeistert und bin es bis heute. Der Kurs fordert, ohne zu überfordern - mit 81 hat man schließlich schon einige "Baustellen" - die Beweglichkeit wird verbessert, das Körpergefühl geschult, Entspannungstechniken erlernt und eingeübt (seither gelingt das Einschlafen viel besser)"

Heidrun K.

Sicheres Aufstehen

Dieser Kurs ist genau richtig, wenn Du Beschwerden hast, die längeres Üben im Stehen und Knien nicht zulassen oder wenn nach einer Operation oder einem Unfall eine langsamere Herangehensweise sinnvoll ist.

Ein weiterer wichtiger Kursinhalt ist: „Wie komme ich auf den Boden? Und wie kann ich wieder aufstehen, wenn ich hingefallen bin?“ Ich helfe Dir dabei, wieder sicher auf den Boden und zum Stand zu kommen.

Yoga in den Alltag integrieren

Ich freue mich immer darüber, wenn mir Teilnehmende erzählen, wie sie anfangen, ihre Bewegungen und die Bewegungen ihrer Mitmenschen zu beobachten und zu analysieren. Wenn sie anfangen, Bewegungsanweisungen aus dem Yoga in ihren Alltag zu integrieren, egal ob sie spazieren gehen, Treppe laufen, etwas aus dem Schrank holen oder am Tisch sitzen.

Denn dann ist der gewünschte Alltagstransfer, die Übertragung des Gelernten in den Alltag, angekommen.

„Alter ist flacher Atmen. Wer tief atmet, fühlt sich nicht alt“.

So lautet ein Zitat von Yogi Bhajan. Wenn man sich einmal beobachtet, nachdem man eine längere Treppe nach oben gegangen ist, kann man genau das finden: einen flachen, schnellen Atem. Dem können wir mit Yoga auf dem Stuhl entgegenwirken.

Yoga auf dem Stuhl: Alles auf einen Blick

Keine Vorkenntnisse erforderlich! Aber eine schnelle Anmeldung – denn die Plätze sind begrenzt, max. 15 Teilnehmende.
So kann ich Dir während des Kurses individuelle Aufmerksamkeit schenken.

Yoga auf dem Stuhl Kurs